长时间坐着怎么保护颈椎

              时间:2021-04-28 13:41:25 来源:51学吧 编辑:www.wlhttobacco.com.cn

              像小编由于从事IT相关的工作,也必须长时间坐着,每天十几个小时的超长时间工作,压力确实还是很大的,最重要的是对颈椎伤害很大,长时间坐着怎么保护颈椎?

              相信很多人都和小编一样,下面这些保护颈椎的小方法,一起来学习一下:

              1、定时起来走动一下。

              只要是久坐,对我们的颈椎肯定会有很大的伤害,所以每隔30 分钟起来随意走走几分钟,其实起来锻炼花费不了太长的时间,这个效果最明显。连续不要保持一个姿势太长时间,每半个小时记得动一动脖子,要么跟身边的人说说话,看看其他地方,伸伸懒腰,条件允许的站起来走动走动,如果长久保持一个动作不动,颈椎肯定会受到损伤。

              2、改变错误的坐姿。

              颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%25的颈椎病发病几率。下图就是正确的坐姿,大家可以参考一下。

              正确的坐姿

              3、做一些有利于颈椎的运动。

              多做运动是预防颈椎病的最有效的方法之一,慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等都是对保护颈椎非常有效的方法。当然需要特别提醒的是:无论哪种运动都要注意运动量,过度了也不好。

              小编总结:要保护好颈椎最重要的是减少低头的时间,使颈部肌肉得到很好的休息,适度颈部屈伸、旋转功能锻炼,使颈部肌肉充分的舒展。

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